你是否正被求职过渡期焦虑困扰：简历石沉大海、想转型却无从起步，担心空窗折损竞争力，陷入迷茫内耗。很多困境并非自身条件不足，而是缺少将空档期转化为蓄力期的思路。一味被动等待、疏于沉淀储备，即便机遇到来，也容易与之错失。

为帮助求职者稳住求职心态，把空窗期变成沉淀提升的黄金阶段，济南市公共就业服务中心推出职业指导公益讲座（第八讲）。讲座将结合求职心理学方法与真实转型案例，带你理清自我定位、做好状态管理、搭建阶段性提升计划，手把手掌握过渡期的蓄力方法，帮你跳出焦虑内耗，为下一段职场旅程筑牢底气。

一、时间地点

时间：2026年11月7日（周六） 10:00-11:30

地点：市人才市场二楼职业指导室（经十路22399号地铁4号线五里牌坊地铁口B口东邻）

二、主讲嘉宾

高天雅，三级职业指导师，二级人力资源管理师，GCDF全球职业生涯规划师（北森认证）。

受聘职业指导师命题评审专家、中国心理学会签约讲师，现任山东迎新职业培训学校校长，长期受聘多所高职院校讲授职业生涯规划课程，善于结合行业需求与个体特质，提供精准化、个性化职业指导，累计培训学员万余人次，职业咨询助力个人就业500余人次。咨询风格务实亲和。

三、讲座内容

（一）讲座核心内容

心态调整——稳住节奏，走出焦虑。 认识求职过渡期常见的情绪波动，理解焦虑背后的原因，减少自我否定与内耗。学习情绪管理的方法，建立规律作息与求职节奏，把注意力从“不可控的结果”拉回到“可以推进的小行动”，在行动中逐步找回掌控感与信心。

职业定位——认清自己，找准方向。 系统梳理个人兴趣、能力、经验与工作期待，结合目标岗位的要求与行业趋势，明确求职方向与优先级。减少盲目投递与反复犹豫，学会用更清晰的自我认知匹配更合适的机会，让每一次投递都更有针对性。

技能提升——补齐短板，做好准备。 对照目标岗位盘点能力差距，制定切实可行的学习与实践计划。同时学会整理工作成果、提炼个人亮点，提升求职应对能力，把过往经历转化为有说服力的竞争优势。

（二）课程亮点

讲座结合常见求职情境与互动交流，帮助大家梳理职业优势、识别能力短板，形成清晰可落地的行动思路。把等待变成准备，让过渡期真正成为增值期。

四、报名须知

本次讲座仅限 20个名额，先报先得，额满即止。

预约电话： 0531-85800153

报名邮箱： jnjybrcsc@jn.shandong.cn

五、温馨提示

济南市公共就业服务中心人才市场职业指导室每周六（节假日除外）上午10:00—11:30定期举办职业指导公益讲座，持续为广大求职者提供专业、实用的就业指导服务，敬请关注。

2026年10—12月职业指导公益讲座安排计划

如有变化，以活动前相关信息发布为准。